Método 1 de 3: Enséñate a ti mismo

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   Ponte en forma. Debes tener resistencia. Haz ejercicios básicos como lagartijas, dominadas, abdominales y sentadillas. Estos son los pilares fundamentales para practicar parkour. Los expertos dicen que deberías ser capaz de hacer 25 lagartijas, 5 dominadas y 50 sentadillas completas antes de que te inicies de lleno en el parkour.
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   Practica cómo aterrizar y rodar. El parkour implica bastante movimiento vertical y los saltos de altura pueden ser dolorosos si no sabes cómo aterrizar o caer apropiadamente, para luego terminar con un movimiento.
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   Practica maniobras para saltar y escalar. Estas maniobras (que son más complicadas) están diseñadas para llevarte encima y alrededor de obstáculos en un entorno urbano. A medida de que comiences a practicar con más frecuencia, aprenderás cuáles movimientos prefieres y desarrollarás tu estilo único para practicarlos.
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   Practica con frecuencia. Como en todos los deportes, el parkour requiere de entrenamiento continuo para que sea efectivo, de lo contrario tus habilidades empeorarán. Practica al menos dos o tres veces a la semana y asegúrate de mantener tus habilidades básicas mientras desarrollas maniobras más complejas.
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   Usa la auto-exploración. Entrena en las técnicas que has creado, establece nuevas formas de movimiento haciendo pruebas y encuentra nuevos caminos y entornos para conquistar mediante la auto-exploración. Cuando estás en armonía contigo mismo, nadie sabe mejor que tú qué es lo mejor para tu cuerpo.
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   Escoge un punto y haz lo que sea para llegar ahí. Empieza con un lugar sencillo y seguro. Traza una ruta entre dos puntos una y otra vez hasta que seas el amo de tu territorio. Deberías notar un incremento gradual en tu velocidad, resistencia y la facilidad con la que superas los obstáculos.

   • Este progreso puede tomar horas, días o incluso años, dependiendo de la ruta que escojas, tu habilidad natural y muchos otros factores. Lo importante es que sigas progresando, no importa lo lento que lo hagas. Este método es la esencia del Parkour y sienta las bases para la comprensión del mismo.
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   Desarrolla tu estilo personal. Enfrenta los obstáculos de una forma que sea única para tu cuerpo y tus habilidades. Los movimientos comunes que todos los demás usan no necesariamente funcionarán para ti. Por ese motivo no tiene sentido confiar en videos para aprender parkour. Una vez que hayas superado este obstáculo mental y hayas sobrepasado los pobres estándares establecidos por los demás, podrás llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
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Método 2 de 3: Prácticas en grupo y entrenamiento

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   Empieza a entrenar con otras personas. Reunirse con un pequeño grupo de personas (de 2 a 4 personas) puede dar un aire a tu rutina de entrenamiento. Los nuevos miembros del grupo ofrecen nuevas maneras de moverse, diferentes caminos para tomar y críticas constructivas sobre tus métodos. Ya que has desarrollado tu propio estilo, las ideas que traigan los nuevos miembros solo pueden ayudarte a expandir tus posibilidades.
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   Usa el entrenamiento como una colaboración. Asegúrate de que las ideas no sean acalladas y que ninguna persona tome el mando sobre lo que deberían hacer los demás. Este método funciona mejor como un descubrimiento creativo entre amigos. Por otro lado, si seguiste el método de alguien más desde el principio, puede que quedes estancado en un estilo que no concuerda con tu cuerpo y habilidades.

   • Recuerda que a pesar de que las grandes reuniones de "traceurs" tienen el potencial de ser una extensión de las sesiones de entrenamiento más cortas, si se hacen muy seguido pueden degenerarse, hasta convertir a los miembros del grupo en no más que una manada rumiante que sobrepasa obstáculos, como si estuvieran en un circo. Entender el parkour mediante el auto-descubrimiento es la manera segura para evitar ser víctima de ese tipo de experiencia que impide que un "traceur" desarrolle su estilo único.
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   Consigue un entrenador de parkour. Esta opción puede ser útil para alguien que no sabe cómo acondicionar su cuerpo o cómo prevenir lesiones. Sin embargo, experimentar por tu cuenta primero es altamente recomendable. Si confías tu desarrollo a un extraño, corres el riesgo de quedar atrapado en un estilo que no va de acuerdo a tu propio cuerpo y habilidades. Un buen entrenador te ayudará a iniciarte y a entrenarte en los movimientos básicos necesarios para hacer parkour, y también te enseñará cómo evitar los riesgos. Un buen entrenador te indicará el camino del descubrimiento personal y te ayudará a que formes tu propio estilo, mientras que un mal entrenador simplemente te entrenará en su propio camino.

   • A medida de que el parkour se hace más popular, son muchas más las personas que intentan ganar dinero como entrenadores. Desconfía de cualquiera que no ofrezca sus servicios gratis por al menos un tiempo. Un entrenador que todavía esté conectado con la comunidad mediante sesiones gratis de entrenamiento es una buena apuesta.
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   metodo 3 de 3

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   Pisa suavemente. Algunas superficies pueden aguantar más daño que otras. Sé respetuoso con el entorno y por cómo interactúas con él, y asume la responsabilidad si accidentalmente dañas algo. Echa un vistazo a la superficie en la que estás o en la que vas a estar antes de que intentes algo peligroso. Importante: es posible que la superficie esté resbalosa, frágil o inestable, así que primero que todo, examina el área. Si te resbalas o algo se mueve o se quiebra bajo tus pies, puede causarte una caída dolorosa.
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   Consigue el equipo apropiado. No necesitarás mucho. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos para correr y prendas de vestir en las que te sientas cómodo moviéndote y ejercitándote.
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   Empieza por escoger los puntos A y B. Intenta trazar una ruta desde A hasta B. Ve por la ruta y haz todo lo que te sea natural en ese tipo de situación. El parkour no es una serie de saltos, movimientos o "trucos". Es una forma de movimiento y el movimiento siempre es cambiante. No existe un número de movimientos fijos que debas aprender. Una buena manera de encontrar nuevas formas de llegar al punto B es intentarlo de varias maneras y descubrir qué resulta eficiente y rápido.
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   Desarrolla el flujo. Esto es lo que separa a los "traceurs" de los simples acróbatas. El flujo es la transición impecable de un obstáculo al otro, hasta el punto donde no haya ningún tipo de obstáculo. El flujo puede lograrse si juntas buena forma física con la técnica correcta. Así creas fluidez en todos tus movimientos. Esto incluye aterrizajes suaves (a diferencia de dar pisotones o caerse).
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   Ejercítate regularmente. Asegúrate de mantenerte en una condición física óptima. Las personas que practican parkour utilizan la mayoría del cuerpo para navegar a través de cualquier obstáculo. Este nivel de compromiso requiere excelente estado físico.
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   Practica con frecuencia. Encuentra un lugar al que puedas ir todos los días a entrenar. Los buenos lugares tienen muchos obstáculos (paredes, barandas, etc.) Tu objetivo general es encontrar formas creativas de superar el "mar" de obstáculos utilizando tu cuerpo como sea necesario.